Le Yoga, une rencontre avec soi-même
En conscience dans son corps
Vous arrive-t-il de vous sentir déconnectée de votre corps ? Cette sensation de vivre en pilote automatique, sans avoir conscience de vos sensations ?
C’est ce que je vivais avant de découvrir le yoga. En commençant cette pratique, j’ai mieux pris conscience de mon corps et de mes émotions. Au début c’était inconfortable, même douloureux parfois. Progressivement, j’ai ressenti les bienfaits de m’assouplir, de mieux respirer, d’être à l’écoute de mes sensations et de mon état du moment.
Si vous ressentez simplement l'envie de faire bouger votre corps, d'allonger votre dos ou de vous détendre... ce sont autant de raisons pour commencer le yoga !
Mon approche se veut accessible à toutes, afin que vous puissiez travailler dans le respect de votre propre corps et en harmonie avec votre énergie du moment et de vos cycles. C'est une pratique physique et relaxante qui calme le système nerveux, assouplit et muscle le corps. Elle aide aussi à renforcer le système immunitaire.
Le yoga amène globalement à un meilleur équilibre dans la relation entre son corps, son mental et ses émotions. C’est en ce sens que sa pratique régulière a des bienfaits pérennes.
Les cours
Le planning
Vinyasa Yoga
Les mardis de 12h30 à 13h30 à l’Espace Jaya, Paris 20eme
Un cours complet qui se base sur du yoga postural, avec les fondamentaux et des variantes. D’une semaine à l’autre, j’explore des thématiques qui vous permettent une plus grande conscience de votre corps et de votre souffle. Le cours se termine toujours par un moment relaxant. Vous sortez du cours régénérée et rééquilibrée.
Durée 1h, 22€ / Cours d’essai 15€ / Carte de 5 cours 100€
Ashtanga Yoga Lab
Les jeudis, de 12h30 à 13h45 à l’Espace Jaya, Paris 20eme
Le cours se base sur la série d’ashtanga qui permet de pratiquer en mémorisant peu à peu les enchainements. Grâce à ce cours, vous apprenez le yoga à votre rythme. Vous développez une pratique autonome et régulière, en progressant en fonction de vos capacités et de vos besoins.
Nous alternons donc entre des pratiques guidées et des pratiques non guidées (ajustements individuels), pour explorer la pratique de yoga comme un laboratoire.
J’ajuste vos postures de manière personnalisée et vous aide à construire une pratique de yoga solide et durable.
Durée 1h15, 22€ / Cours d’essai 15€ / Carte de 5 cours 100€
Yoga Prénatal
Les mardis de 11h à 12h à l’Espace Jaya, Paris 20eme
Formée avec la méthode de Gasquet et grâce à ma propre expérience de yoga, j'ai développé une pratique du yoga prénatale, vivante et intuitive.
Je souhaite vous aider à sentir votre corps mobile et à soulager vos inconforts de grossesse. C'est un moment à s'offrir à soi et à son bébé, et à partager avec d'autres femmes qui vivent ces changements en même temps que vous.
Durée 1h, 22€ / Cours d’essai 15€ / Carte de 5 cours 100€
Yoga Postnatal- Mamans & Bébés
Les mardis de 14h15 à 15h45 à l’Espace Jaya, Paris 20eme -
Prochain Cycle de 4 séances du 28 mai au 18 juin 2024
Je souhaite créer un espace spécialement conçu pour les jeunes mères, dans lequel vous pourrez vous détendre et vous retrouver entre femmes qui vivent cette même période postnatale que vous.
La partie yoga est accessible sans rééducation, avec des postures douces, des étirements, de la relaxation et des moments d'échange. Vous êtes les bienvenues au cours, juste après votre accouchement par voie basse, et 10 jours après un accouchement par césarienne.
Vos bébés sont les bienvenus, dès la naissance jusqu'aux premiers déplacements. Ils seront installés confortablement à côté de vous, tous les câlins, tétées et biberons sont possibles ! Vous profiterez du cours pour vous-même et pour votre bébé. Et vous rencontrerez d'autres jeunes mamans avec lesquelles vous pourrez créer des liens !
Durée 1h30, engagement demandé sur les 4 séances, 120€
cours particulier, à votre domicile (1 à 3 personnes)
L'occasion de pratiquer le yoga seul.e, entre ami.e.s, en couple, en famille... avec l'objectif de passer un moment agréable et bénéfique pour le corps et l'esprit
Dans mes cours, j'amène toujours une attention particulière au souffle et à l'alignement du corps, ainsi qu'une approche bienveillante et un respect des besoins de chacun.e. Yoga dynamique tous niveaux, Yoga doux, Restorative et Yin yoga, Séances de sophrologie, Accompagnement pré et post-natal.
Durée 1h, 1h15 ou 1h30, tarifs sur demande
Yoga en entreprise
Yoga dynamique tous niveaux, Yoga doux, Sophrologie
Un espace particulier au sein de l'entreprise, pour développer une pratique individuelle et favoriser le bien-être collectif.
L'attention est portée sur la respiration, les exercices d'étirement, la musculation du dos, la relaxation.
Cours possibles sur tapis ou sur chaise.
Je propose, sur demande, des ateliers de gestion du stress et de créativité.
Durée : 1h, 1h15 ou 1h30, tarifs sur demande
